💕 Natürliche Schwangerschafts-Checkliste für Mütter – weiche Basics für dich selbst

Bei einem natürlichen Start geht es nicht nur um Ihr Baby, sondern auch um Sie. Je besser Sie auf sich selbst achten, desto mehr Ruhe und Energie können Sie an Ihr Kleines weitergeben. Deshalb haben wir eine Checkliste speziell für Mütter erstellt – mit weichen Basics, die in den ersten Wochen Geborgenheit, Wärme und Entspannung spenden.

🌿 Möchten Sie wissen, was Ihr Neugeborenes wirklich braucht? Schauen Sie sich unsere Checkliste für eine natürliche Babyparty an, um einen nachhaltigen Start zu gewährleisten.

In diesem Blog:

• 👗 Nacht & Faulenzen
• 🤱 Grundlagen des Stillens
• 🛌 Erholung & Selbstpflege
• ✨ Meine eigenen Highlights der Schwangerschaftswoche
• 🌸 Und schließlich: Vergiss dich selbst nicht

👗 Nacht & Faulenzen

In der Zeit nach der Geburt (und oft auch darüber hinaus) dreht sich alles um Bequemlichkeit und Komfort. Ihr Körper erholt sich, Sie stillen oft nachts und wünschen sich warme, weiche Kleidung, die nicht einengt.

✔️ Joha Woll-/Seiden- oder Wolfsfleece-Anzug – perfekt für nächtliches Stillen: warm, atmungsaktiv, weich
✔️ Wollsocken oder Hausschuhe – warme Füße fördern die Entspannung (und die Milchproduktion)
✔️ Bequemer Pyjama oder Wickeloberteil – einfaches Stillen ohne lästige Knöpfe oder Reißverschlüsse
✔️ Zusätzliche Strickjacke oder Schal – ideal für die kalten Stunden mitten in der Nacht

🤱 Grundlagen des Stillens

Unabhängig davon, ob Sie lange stillen oder nicht, ein paar grundlegende Dinge machen den Komfort entscheidend aus.

✔️ 2 Still-BHs ohne Bügel, vorzugsweise aus Naturmaterial
✔️ 3–5 Paar waschbare Stilleinlagen (Wolle/Seide oder Baumwolle) zum Auffangen von auslaufendem Milch
✔️ Stillkissen zur Unterstützung Ihrer Arme und Ihres Rückens
✔️ Sheabutter oder Heilwolle für empfindliche Brustwarzen
✔️ Nährstoffreiche Ernährung + Nahrungsergänzungsmittel – Ernähren Sie sich abwechslungsreich und nährstoffreich und ergänzen Sie Ihre Ernährung bei Bedarf mit Nahrungsergänzungsmitteln wie flüssigem Omega-3 zur zusätzlichen Unterstützung

💡 Tipp: Stellen Sie ein „Futterkörbchen“ zusammen mit Kompressen, Leckerlis, Wasser und Ihrem E-Reader oder Buch – alles griffbereit beim Füttern.

🛌 Erholung & Selbstpflege

Nach der Geburt geht es auch um die Genesung. Kleine Naturheilmittel können diese erleichtern.

✔️ Waschbare Umstandsunterwäsche oder weite Slips – bequem, atmungsaktiv und besser für die Umwelt
✔️ Öko Wochenbettbinden oder waschbare Binden – sanft zur Haut, ohne Plastik und Duftstoffe 🌱
✔️ Peri-Flasche – eine kleine Spülflasche, die beim Wasserlassen oder Spülen nach der Geburt Erleichterung verschafft 🚿
✔️ Weiche Wärmflasche oder Heizkissen – entspannt Ihren Bauch oder Rücken
✔️ Natürliches Pflegeöl oder Sheabutter – für Ihre Haut
✔️ Hydrophile Tücher – nicht nur für Ihr Baby, sondern auch nützlich für Sie
✔️ Eine schöne Wasserflasche – trinken Sie viel, besonders während des Stillens
✔️ Gesunde Snacks – Nüsse, Obst oder Energiebällchen, damit du immer etwas zur Hand hast
✔️ Mealtrain – lass Freunde oder Familie kochen, damit du selbst nicht ans Essen denken musst 🍲
✔️ Postpartale Massage zu Hause – Entspannung pur und Unterstützung für Ihre Genesung, ohne das Haus verlassen zu müssen 💆♀️
✔️ Zeremonie zum Abschluss der Knochen – ein besonderes Erlebnis, bei dem Sie, wenn Sie bereit sind, buchstäblich und symbolisch dabei unterstützt werden, Ihre Schwangerschaft abzuschließen und Ihre neue Phase anzunehmen ✨
✔️ Verschieben Sie Besuche – Sie entscheiden, wann Sie soweit sind. Geben Sie auf Ihrer Geburtsanzeige an, wann Besuch willkommen ist. So können Sie und Ihre Familie die ersten Tage/Wochen in Ruhe genießen.

💡 Tipp: Lege dir diese Basics in einem Korb bereit, damit du in der Schwangerschaftswoche an nichts denken musst.

✨ Meine eigenen Highlights der Schwangerschaftswoche

Jede Mutter erlebt die Zeit nach der Geburt anders – und doch gibt es so viele Momente, die man nachempfinden kann. Für mich waren diese Momente echte Lebensretter:

💛 Nachtmeditationen – wenn ich nicht schlafen konnte, half mir eine kurze Meditation trotzdem, abzuschalten. Kein Schlaf, nur Entspannung.

💛 Rückbildungsmassage mit Yoni-Dampf für zu Hause – pure Verwöhnung und Erholung in einem. Und das Beste: Dein Baby kann bei Dir bleiben.

💛 Mealtrain von meinen lieben Freunden – jeden Tag war Essen fertig. So konnte ich mich auf meine Tochter konzentrieren und musste nicht ans Kochen denken.

💛 Die erste Zeit blieb ich einfach im Bett – mit meiner neugeborenen Tochter auf der Brust. Ganz in unserer eigenen Blase, ohne jegliche Verpflichtungen.

✨ Und schließlich: Vergiss dich selbst nicht

Ein natürliches Schwangerschaftsset ist mehr als nur das Auslegen von Dingen. Es geht darum, sich Zeit zu nehmen, sich langsam an den neuen Rhythmus zu gewöhnen. Ein paar einfache Basics erleichtern die Umstellung – und helfen Ihnen, Ihr Baby besser zu versorgen.

💛 Diese Checkliste wurde liebevoll vom Atelier de Wevershoek zusammengestellt, damit Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren können: Ihre Schwangerschaft in Wärme und Geborgenheit genießen.

🌿 Möchten Sie wissen, was Ihr Kleines braucht? Schauen Sie sich hier die Checkliste für eine natürliche Babyparty an.